「空氣跳繩操」成韓國大熱減肥法!簡易10招爆汗1星期減11磅

「空氣跳繩操」成韓國大熱減肥法!簡易10招爆汗1星期減11磅

空氣跳繩操是韓國最近大熱減肥法,滿足沒有跳繩棒,但又想隨時隨地都能跳繩減肥的人士。不妨試試這10招「空氣跳繩操」吧!

「空氣跳繩操」成韓國大熱減肥法10招超爆汗瘦全身!

最近韓國大熱的「空氣跳繩操」一共有10招,這套動作有助燃燒脂肪,跳繩10分鐘可消耗的卡路里相當于慢跑半小時,只要堅持一一星期就能減下11磅。這套運動能令全身肌肉變得更結實,更能避免骨質疏鬆,而且不用任何工具輔助,隨時隨地即使在家也能做到,不妨來試試吧!

空氣跳繩操第一招:基本式 雖然這套動作不用任何工具,但是雙手需要模仿跳繩時的握拳動作。首先,雙腳打開約莫肩膀的寬度,然後好像正常跳繩一樣往上跳,維持大概30秒。注意雖然不用揮動跳繩棒,但是雙手也是模仿跳繩地揮動喔!

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