為10週年寫真全說了!鄭家純公開瘦身不瘦胸減肥法,並自曝天生腿粗做過3次抽脂和百針肉毒

為10週年寫真全說了!鄭家純公開瘦身不瘦胸減肥法,並自曝天生腿粗做過3次抽脂和百針肉毒

尺度再大的10週年寫真書「純熟」即將開賣,不吝嗇展現凹凸有致好身材的鄭家純(雞排妹),幾個月前分享過自己成功瘦身不瘦胸的方法。但,卻屢被網友狠酸腿粗,身材比例不佳。發言向來直接的她,也正面回應為了符合世俗的美,自己也做了很多努力和付出,直言這是對工作的敬業態度。

但,更不忘嗆說有空找陌生人多年前照片,不如關心自己的體脂吧!鄭家純透露自己腿短加上膝蓋大塊,在視覺上非常吃虧,除了靠運動、飲食控制來減肥還不夠,更得藉由醫美療程忍耐疼痛,才勉強達到符合世俗審美的標準,這是我工作上敬業的一部份,和身材焦慮無關,也沒有因為小腿圍從34公分變成31公分就比較開心。

如果,你剛好也是身高不高又肉肉的,過來人的我只能說,要靠後天努力去解決先天條件,很辛苦且傷財,我比諮商師誠實,可以告訴妳們,改變是無法一次到位的。喜歡什麼樣子的自己,清楚風險與代價後,仍堅定認為這些決定,能為自己帶來發自內心的快樂,那這篇對妳來說就是勵志示范。

鄭家純2.加碼自曝腹腰部進化史

在PO文的留言區,鄭家純又繼續再加碼腰腹部進化史。她在文中表示中右圖是今年7月拍寫真的側拍,左圖是8~9年前的狀態,ptt熱心網友最愛放的照片之一。她不忘強調,覺得評論身材很無聊,因為只要用意志力,飲控+運動+挨針幾個月,就能達成平坦無贅肉的肚子。

她也同時附上照片,表示圖片最右邊那張是10/2才拍的,和最左那張的大腿圍差4吋!照片由左至右的年份,分別是2014、2017、2019、2022,能明顯看出她從原先看起肉肉又粗粗的腿,到現在修長美腿的變化。

鄭家純1.符合世俗審美的雙腿進化史

鄭家純在臉書上分享自己的實際身高153,高中時比現在胖10公斤,大約55-56公斤,大腿縫是一定沒有的,連膝蓋四周都很有肉。十年來腿部抽脂過3次,抽脂無法解決的局部靠消脂針(膝蓋骨頭的左右邊、腳踝),小腿肌肉打肉毒,這幾年來入針幾百次,才有現在的腿。最後,她也不忘嗆:這幾年來,定期有人會在ptt問卦「鄭家純的腿算粗嗎?」

「為什麼鄭家純不露腿?」,然後就會獲得一堆留言,熱心的網友會拿各種時期的照片,幫我畫幾頭身比例尺。我只想說,有空找陌生人多年前的照片,還不如多關心自己的體脂肪。

鄭家純3.主餐不吃精緻澱粉,甜點飲料也戒

其實,為了這次[大尺度]的十週年寫真集的拍攝,鄭家純在4月底開始就進行飲食控制及運動習慣。6月時她也公開過成果,大方分享瘦身不瘦胸的身材管理方法!鄭家純說在減肥期間,舉凡油炸、勾芡、甜食、零食、飲料等等都不吃,也盡量不吃白飯、麵食等精緻澱粉,而改以地瓜來攝取澱粉,有段時間每天早上只吃地瓜、蛋、豆漿,午餐吃雞肉及高麗菜,晚餐以燙青菜為主。

鄭家純4.避免瘦胸!著重肌肉訓練

有氧運動的減脂效果好,但,一不小心也會讓胸部變小。因此,為了做到減脂不減胸,鄭家純曾分享過自己的教練,不會讓她進行跑步、有氧或高間歇運動,而是針對腹部及臂部的肌肉來進行鍛鍊。起初,她從每週運動1次運動,慢慢增加至2~3次,每次1到1.5小時,不僅能消耗熱量又能增加肌肉,讓整個身體線條更緊緻。

運動之外,她也會2天就躺一次巖盤浴爆汗。

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