經濟形勢不樂觀的當下，身邊很多人都很焦慮。

當然，焦慮是一種提示性的情緒，它的存在，是幫助我們更好的生存。

很多焦慮難以避免，可有一種人為焦慮，卻在悄然吞噬我們。

01

過分焦慮

背後是過分關注匱乏

朋友小晗，最近有點焦慮。

離職後，在家待了五個月。

最近在找工作，可連續投了4家簡歷，也沒收到一個面試通知。

滿懷期待的等了一周，可最終顆粒無收。

她一邊有些挫敗，同時還有點焦慮：

「怎麼辦啊，沒一家公司要我，再在家裡待下去，就更難就業了......」

為此，她早晨5點醒來，就會開始刷招聘軟件，看看有沒有新的職位。

白天，哪怕是休息的時候，也會挺焦慮的，擔心自己再待業下去，會徹底找不到工作。

當然，焦慮情緒本身沒有問題。

可和小晗聊天的過程中，我卻發現，她似乎忽略了很多信息。

比如，她投遞簡歷的公司，都是大廠，薪資待遇，福利都比較理想。

比如，有很多中小公司的HR主動聯繫她，她覺得薪資不高，直接pass了。

其實小晗焦慮的不是找不到工作，而是找不到理想中的工作。

她過分關注了自己沒有的，而忽視了自己有的，也由此造成了災難化想象。

而這個過程中，暗含了兩個錯誤的認知方式：

第一個是：最高標準第二個是：非黑即白

擁有最高標準的人會用過高的、不現實的標準來要求自己，他們往往只關注自己沒達到的，而不關注自己達成的目標。

就像小晗，大廠的高薪職位本就是較高的目標，但她卻用這個標準來要求自己，卻沒意識到很多中小企業向它遞出了橄欖枝。

非黑即白看問題的人，往往把問題看得較為極端。

他們的世界裡，往往只有兩個選項，要麼好，要麼壞，往往忽視了中間的灰色。

就像小晗認為，沒收到面試通知，就說明完了，沒人要她，但卻忽略了，中間廣闊的灰色地帶，比如，可以選擇那些中小企業，作為就業過渡期。

正是兩種扭曲的認知習慣，才導緻小晗，習慣于關注自己沒有的，而忽視自己有的，給人不必要的恐慌。

02

不焦慮

的核心：關注現有的

悠悠是一個極容易焦慮的人。

有一陣子，她工作遇到瓶頸，她覺得自己的工作很機械重復，沒有意義。

她感覺這樣下去，會缺乏職場競爭力。

每天下班，都和男友傾訴，說這樣下去不是辦法。

男友每次都耐心地幫她捋一遍：

你現在已經找到一份工作，而且上手很快，工作成果也是領導認可的。你現在只是想怎麼更好的發展。你看你上手那麼快，說明學習能力不錯，以後慢慢學，每天進步一點兒，肯定能走更遠的。

不知為什麼，男友的話就像定心丸，每次聽完以後，悠悠心頭的燥熱都褪了下去。

能夠靜下心來，關注自己眼前的事情。

心理學教授約翰·道格拉斯·佩蒂格魯(John Douglas Pettigrew)發現，大腦將外部世界分為兩個獨立的區域來管理：

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