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30年來保持47公斤如一日！韓女主播今年51歲靠「每日兩餐飲控法」hold住好身材

以主播出道後轉演藝圈發展的樸素賢，今年已經51歲，但回顧他過去到現在的照片，就會發現竟然身材一點都沒有變！而他也曾在節目上大方分享，自己30年來都保持著47公斤左右的體重，長久以來保持體態維持凍齡的他，全靠著「每日兩餐飲控法」來hold住好身材...

堅持天天運動

圖片來源：SBSstory.official樸素賢從小就是練芭蕾舞出身，因此他的體態從小就打好了非常好的底子。即使長大後，樸素賢也會保持運動的習慣！因為他說一個人若是天生身材好那會展現再20~30歲，但30歲以後有90%的好身材都是要靠努力才有辦法獲得！隨著年紀越大代謝越來越慢，樸素賢也會在家做一些伸展運動，或者是皮拉提斯等運動，來維持身體的曲線。

每日兩餐飲控法

樸素賢說自己因為是主播出身，對于身材管理也很嚴謹。像是他每天都只吃兩餐，但這兩餐都會讓自己吃得飽！吃飽的訣就是一定要補充大量的蛋白質，像是豆腐或豆類也可以，然後以藜麥代替米飯，不僅富含豐富的蛋白質，同時胺基酸含量也較高之外，也可以避免吃進多餘的澱粉。然後再搭配大量的蔬果，並且每次吃進嘴裡食都要咀嚼一定的次數，這樣也可以提高飽足感，達到減肥的效果。其實只要聰明的選擇吃進的食物，即使一天只吃兩餐也能又營養又有飽足感。

定期健康檢查

圖片來源：star-profile.tistory今年以金51歲的樸素賢除了在飲食跟運動上面很用心之外，他也曾分享過自己每年都會做定期間康檢查，因為吃得好跟運動雖然可以養出好身體，但如果沒有透過健康檢查，可能也無法找出自己身體有出什麼問題，所以他非常推薦大家可以定期檢查透過數據觀察自己的身體，才可以知道該怎麼吃或者保健！